trening na siłowni

Mam trening na hali o 10 i plaża o 18. Z siłowni nie chcę za bardzo rezygnować tylko nie wiem kiedy chodzić przed czy po rannym treningu ? Zrezygnuję z dynamiki bo nie wyrobię przy takich częstotliwościach treningów. Będę wykonywał ćwiczenia siłowe: przysiad, MC, wykroki ze sztangą. Zmieniony przez - mesjasz19 w dniu 2011-06-23 19:26:52 Zmieniony [...]

[...] sposób wytrzymałośc siłową, praca jaką wykonujesz na siłowni jest zupełnie inną pracą dla mięśni niż praca na rowerze. Owszem,coś tam zbudujesz z tych ud,ale nie tyle co na treningu na siłowni. Jeśli sądzisz ze jazdą na rowerze poprawisz sobie obręcz barkową i przedramiona(bo chyba to miałes na myśli pisząc "wzmocnisz") to zobacz sobie jak [...]

[...] 9lat 6. DIETA: -białko: 188 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 113 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-oxandrolone 200 tabletek, prop 8tyg 100mg e2d 8. TRENING: 3xtrening silowy na silowni i 2x trening boksu w tyg 9. CEL CYKLU: na poczatku masa potem redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa 11. POZIOM [...]

Gościu to stanowczo zmień trening no rozbawiłes mnie nieziemsko słyszałeś o przetrenowaniu wypad do podstaw treningu i regeneracji "JA CWICZE PRAWIE 4 LATA NIE PAMIETAM DNIA ZEBY NIE BYC NA SILOWNI NIE WIEM CZY TAKI BYL W TYM ROKU" to się rzeczywiscie zgodzę że ty raczej spadki masz zarówno siły jak i przyrostów.

1.Niewiem, dopiero jutro się mogę dowiedzieć 2.Mam małe problemy z kolanami i na siłowni trener kazał mi odpuścić ćwiczenia na nogi 3.Raczej obecnie stosujemy treningi ogólnorozwojowe, no chodzi trochę o poprawe siły no i o rozwinięcie innych parti mięśni. Mi osobiście zależy na nabraniu masy (nie za dużo, no ale chociaż trochę) Ogólnie plan mój [...]

[...] podwieszone. Na tego podstawie uloz zarys zbilansowanej diety i wrzuc do popray. Plan na silowni powinien zawierac wszystkie partie miesni (nogi, plecy, klatka, barki itd), zaczynajac od najwiekszych. Na to powinienes poswiecic 3 dni tygodniowo. W inne dni rob trening aerobowy. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-14 12:50:53

Ujmę to wszystko jeśli chodzi o ten temat w jednym poście. To jest mój trening FBW na ten miesiąc(3razy w tygodniu): "Rozgrzewka : 10min bieżnia/rower Rozgrzewka właściwa : male obciążenie ok 30powt 1-2serii Zakres powtórzeń 5-12 Przerwy 1,5min 1. Przysiady przednie 2s(zamiennie co drugi trening z martwym ciągiem ze sztangą) 2. Wyciskanie na [...]

Płeć :M Wiek :27 Waga :90-91 Wzrost :188cm Cel treningowy :poprawienie sylwetki/6pak/kondycja Staż treningowy na siłowni :9lat Uprawiane inne sporty :bieganie,SW,pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : 9:00 płatki owsiane+jogurt naturalny 1,5%,szklanka mleka 10:00 dwie kanapki z szynka , pieczywo [...]

[...] mało wody w ciągu dnia , a to dlatego gdyż te 2 litry mnie zabiły Myślałem ze pijam około 3 a tu właśnie mi to badanie pokazało ze pije za mało. Ale tak już mam że podczas treningu mój organizm nie pragnie wody jestem w stanie 1,5h treningu siłowego na macie czy na siłowni wypić 100ml wody i nie czuje pragnienia!! I tak samo tym razem wypiłem z [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 370 -tłuszcz: 100-120 max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jedne Prop+ winstrol 8. TRENING: Split góra/dół 9. CEL CYKLU: + suche mięso 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie wiem na jakim poziomie jestes pływackim, i jak ćwiczysz.Ale powiem ci że zawodnicy mają podzielony trening na wszechstronny, ukierunkowany, specjalny.W wszechstronnym mogą ćwiczyć na siłowni, w ukierunkowanym nieco mniej z większym naciszkiem na basen.Niestety duża klatka piersiowa w pływaniu nie pomaga.Jeżeli nie ćwiczysz zawodowo i nie masz [...]

Jeśli ćwiczyłeś już na siłowni, a teraz intensywnie trenujesz inne dyscypliny sportowe plus biegi, to do uzyskania Twojego celu możesz zastosować trening obwodowy lub dzielony. Przy treningu obwodowym możesz zastosować propozycję w poście podwieszonym. Przy treningu dzielonym na jednym treningu wykonasz ćwiczenia wyciskające, a na drugim [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do treningu nóg na SW to jest on nastawiony głównie na dynamikę i technikę, więc tak jak mówisz w domu lepiej robić ćwiczenia statyczne. Na siłowni normalnie nogi robiłem, ale myślałem, ze w domu mogę odpuścić za sprawą biegania i SW. Jednak chętnie w domu nogi też porobie tylko nie mam pomysłu na trening. Myślę, że byłoby [...]

nie no cos znalazłem jak dobrze mieszkać z rodzicami znam zaje.bisty przepis na frytki ale najpierw musisz wypełnić ankiete 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]

spyerdalać na trening placki ja już plecy + przedramię doyebałem pada 19stopni zayebista pogoda żeby doyebać na siłowni Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-06-27 12:07:37

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: 110 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: opisalem w 1 poscie 6. DIETA: -białko: ~1,7g/kg -węglowodany: ~300-400g day -tłuszcz: 80g~ day 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3x w tyg split. 9. CEL CYKLU: sila,poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]

w poście trening opisałem trening obwodowy na siłowni.

[...] moze sie uda.Z tym ze na sniadanie staram sie zjesc jak najwiecej wegli tzn.platki z mlekiem,owoce itp.przewaznie jest w tym 20g bialka Przeczytalam rowniez ze po treningu do posilku nalezy dodac weglowodanow po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - [...]

[...] mi się wierzyć i mam zastrzeżenia co do tak krótkiego czasu przemiany, ale dobra niech Ci będzie, że to prawda Powiedz mi jeszcze czy się wysypiasz i czy stosujesz jakiś trening z forum? Czy wykonujesz ćwiczenia złożone? I ile masz lat? Z góry wielkie dzięki Sorry, że tak pytam, ale lubię się bawić w detektywa Dla niektorych cwiczenie kilka [...]

Bull jest dobrze, a trening całkowicie inny. chociaż kupa czasu na siłowni też jest potrzebna